Auf dieser Seite findest Du verschiedene Techniken, um mental aufzutanken.
Probiere Dich durch die kurzen Videos und gönn Dir einen Moment der Ruhe!
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Kurze Entspannungsvideos
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PHYSIOLOGISCHER SEUFZER
Der Physiologische Seufzer ist eines der schnellsten und effektivsten Werkzeuge, um mit Stress umzugehen. Durch bewusstes Atmen können wir unseren Herzschlag kontrollieren und das hilft uns, klarer zu denken und unsere Emotionen zu regulieren.
STILLER MOMENT
Der Stille Moment ist ein hervorragendes Tool, um stressgeladene Gedanken zu beruhigen und die Verbindung zu Deinen Ressourcen und Kompetenzen wiederherzustellen.
Mit einem Moment der Stille kannst Du Dir eine Mini - Auszeit im Alltag nehmen.
PATRONUS-TECHNIK
Mit der Patronus-Technik machst Du Dir einen Deiner glücklichsten Momente wieder bewusst und nimmst Ihn mit in Deinen Alltag. Das stärkt und macht Dich resilient gegenüber Stress.
BODYSCAN
Mit dem Bodyscan spürst Du mal ganz bewusst in Dich hinein. Wie geht es Dir heute?
PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION
Die Progressive Muskelrelaxation steuert nach und nach alle Muskeln an und macht Entspannung spürbar.
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Erste Hilfe Kurs für psychische Gesundheit:
